-- ANELLI DI CALAMARI A FORNO CON Cremina DI MENTA 
da impanare i-calamari 
calamari in anelli 
1 yogurt naturale 
crusca avena mar 

Aromi freschi 
sale e pepe 
per la crema ... 
1 yogurt naturale 
menta 
capperi 
aglio (A-PEPERONCINO PIACERE) 
quark quanto basta 
sale e pepe 
PER I CALAMARI 
impanare con la crusca DOPO averli immersi Nello yogurt con le erbette 
, come poi in teglia con Carta forno, finche'siano ben croccanti 200 gradi Una minuti.dipende Dal Forno 20 
PER LA CREMA 
TUTTI GLI INGREDIENTI 
frullati Insieme 
AGGIUSTANDO SI SALE E DI QUARK DENSITA'CON IL 
BUON APPETITO